Alguns alimentos são indispensáveis na nossa alimentação. Além de saborosos, sãobons aliados da saúde, retardam o envelhecimento, previnem doenças do coração e,para melhoras, ainda ajudam a manter a silhueta em ordem. Confira 10superalimentos listados pelo site Huffington Post.
Melancia: doce e saborosa, a melancia contém alto teor de água e ajuda nahidratação. Para a saúde, é uma fruta rica em licopeno, um antioxidante que ajuda aproteger contra o câncer e problemas cardíacos.
Figo: alimento rico em vitamina A e B6, o que pode ajudar o corpo a transformarcarboidratos em energia. Também é uma boa fonte de fibras, potássio, magnésio eclácio, o que proporciona saciedade, ajuda na digestão e aumenta absorção de ferropelo organismo.
Tomate: além de gostoso, o tomate é nutritivo, contém vitamina E e o poderantioxidante.
Morango: o morango pode ser pequeno, mas seu poder nutritivo é enorme. É um dosmelhores frutos com poder antioxidante, além de ser fonte de manganês e potássio. Segundo especialistas, oito morangos forcem mais vitamina C que uma laranja.
Framboesa: além de ser uma boa fonte de vitamina K e magnésio, a framboesa é rica em fibras solúveis, que promove saciedade e é ótima para controlar a ansiedade e avontade de comer o tempo todo.
Lichia: é uma fruta com baixo teor calórico (63 kcal a cada 10 unidades) que fornece vitamina C.
Alho: quando se trata da saúde do coração, o alho é uma boa aposta. De acordo com estudos recentes, ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo desangue, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.
Blueberries: segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, os blueberries são “um dos melhores frutos antioxidantes”. Por isso, além de fazer bem para a saúde,retarda o envelhecimento.
Berinjela: alimento ideal para quem está de dieta, já que é rico em nutrientes e contém poucos carboidratos e calorias. Além disso, tem antocianina, fitoquímico antioxidanteque previne contra doenças crônicas.
Amora: é rica em antioxidades e fibras, que retardam o envelhecimento e ajudam na digestão. As sementes da amora também contêm gorduras polinsaturadas, quemantêm a boa saúde do coração.
Nenhum comentário:
Postar um comentário